アルコール専門病院:退院後の生活
退院してからが断酒の本番
３ヶ月の入院を終えて普段通りの生活に戻った僕ですが、退院したからと言ってもアルコール依存症が完治したわけではありません。
僕の脳はアルコールの心地良さをいつまでも覚えているからです。
３ヶ月の入院生活は、ただアルコールを飲まない生活を習慣づけただけです。
けんしろ★退院して2.5ヶ月後には半分の人がスリップしてる😰
入院中の生活から普段通りの生活に戻ると、様々な誘惑が待っています。
仕事などでストレスも溜まってくると思います😥
悪友X君おつかれ～🤠
一杯位ならいいじゃん！奢るぜ😎
主治医けんしろ★さん‼
お酒止めますか？それとも人生・・・・・？？
【★】その他にも転職、引っ越し、結婚や離婚など大きな環境の変化もあるかもしれません。
質問①『あなたはどんな時にお酒を飲みたくなりますか？』
・仕事が終わった瞬間➡ なるべくお酒を売っていないルートで帰宅する。
・腹が立つことがあった時・嫌なことがあった時➡ 怒りをコントロールする(難しい😱)
・休日にひとりで何もする事が無い時➡ お酒に代わる楽しみを見つける
質問②『お酒を勧められたら、どう言って断りますか？』
・「今はお医者さんに止められているんです。」➡ みんなこの意見に賛成しました
・正直にアルコール依存症であることを伝える。
あなたもこの2つの質問の答えを考えてみてください😄
あなたがどんな時に飲酒したくなるのか自己分析をすることによって、スリップしないように対策を考える事ができます。
断酒の3本柱ってなあに？🤔
退院後も次の3つの事を続けていけば、断酒を継続できる確率が上がると言われています😀
- 通院の継続
- 抗酒剤の服用
- 自助グループへの参加 (断酒仲間とのつながり)
退院後、僕は以下の感じでした。
1．通院の継続
退院後3ヶ月は2週間に一度、その後は１ヶ月に一度の通院になりました。
就寝前に睡眠薬を飲む事が習慣化してしまっていました。
2．抗酒剤の服用
入院中は看護師さんの前で薬を飲む決まりがあったので、もちろん毎日欠かさず飲みました。退院後、しばらくは真面目に飲んでいましたが、忘れてしまう日も出てくるようになりました。
半年後位には全く飲まなくなってしまいました😰
3．自助グループへの参加
入院中は強制的に院内断酒会へ出席させられましたが、人前で話すのが億劫で退院後は徐々に足が遠のきました😥
見事に断酒の3本柱が崩れ去っています😭
その結果・・・
【知り合いの訃報・感染拡大によって仕事がヒマすぎるストレス・家庭の問題・そして離婚】
退院後の1年間でこれだけの出来事が起こりました。
ストレスに耐える事ができませんでした。仕事終わりのビールは最高でした。
完全に断酒前の状態に戻ってしまいました。
その時の状態はこちらです ↓ ↓ ↓
僕はどうすれば良かったのかな？😷
まだ離婚する前の話です。
元妻薬がたくさん残ってるけど、どうするの？
ってか、またお酒飲んだら、もう次はないよ😤
けんしろ★わかってる。もう飲みたいとは思わなくなったよ。
薬は捨てちゃおう🤫
離婚する前、こんなやり取りをしたことを覚えています。
その後離婚するなんて思ってないし、抗酒剤を飲まなくても断酒できる自信もありました。
断酒会へ出席しなくても、妻が抑止力になっていました。
それでも通院を続けたのは、睡眠薬が手放せなかったからです。
その数ヵ月後、人生の歯車が狂った時にスリップする事になります😰
1．もう飲酒しないだろうという慢心
2．処方されているにもかかわらず、勝手に抗酒剤の服用を止めた
3．飲酒を止めてくれる存在の人が、妻ひとりしかいなかった
社会生活を送っていると必ず何かしらのストレスは誰でも感じますよね😅
予想もしていない出来事が起こって、生活環境を大きく変える必要が出てくる可能性は誰にでもあります。
けんしろ★お酒飲んだらどうなるか分かってたはずじゃん😡
どれだけ僕はクズ人間なんだ？😨
こうなる前に入院生活で学んだ事を振り返るべきでした。
断酒を継続するために・・・
質問『断酒できた時のメリットを考えましょう！』
・お酒によるトラブルがなくなる
・身体の調子が良くなる(二日酔いの日が無い・睡眠の質が良くなる・お腹の調子が良くなる等)
・酔っぱらっていた時間を有効に使えそう(でも何をしたら良い？😧)
・酒代がかからない
あなたは今まで１日にいくらお酒代を使っていましたか？
僕はこの討論をした日、とてもワクワクしました😆(スリップしたけど😑)
あなたはお酒の代わりに何を買いますか？
時間をどのように使いますか？
貯金しませんか？
家族サービスをしませんか？
お子さんに何か買ってあげませんか？
何か楽しくてワクワク出来る事を見つけませんか？
もしあなたが一人ぼっちでアルコール依存症と向き合っておられるのなら、Twitterで
#Twitter断酒部(リンクはTwitterのHOMEです🍒)
と検索してみてください😀
僕もいつもこのハッシュタグで呟いています😄
きっと気の合う断酒仲間が見つかりますよ！
おなたは一人ぼっちではありません😊🍀🍀